季節更替時節，早晚溫差大，人們容易受普通感冒和流感等疾病的侵襲，這時，很多人開始補充各種維生素和礦物質。當然這對提高人體免疫力有一定效果，但如果有一套科學的鍛煉計劃，那你的身體會受到更多特別的保護。這裏，給你提供一套完整的鍛煉計劃，讓你循序漸進地強身健體，提高免疫力。
雖然“中性”風潮一直侵蝕著時尚圈，男人們以嬌媚為美，但是最近的一部電影《300勇士》為肌肉男們狠狠地扳回了一些榮耀。這部史詩片講述了斯巴達國王萊奧尼達斯率300勇士鎮守“溫泉關”，最終戰死沙場的故事。片中300名壯士全都是裸著上身、肌肉發達、粗獷威猛的男人。
健身車不但具有自行車不可比擬的優點——可以自由發揮自己的騎行速度，還可以通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等。對於上歲數的人和女性來說，它可比騎自行車有安全感多了！選購健身車的小訣竅：
科學的跑步方法減肥：1、預備活動；2、跑步；3、整理運動。
不少體形偏瘦的健身者在開始鍛煉時都想在最短的時間裏多長點肌肉，可是瘦人在進行健美鍛煉時，首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病，繼發性消瘦是由神經係統或內分泌係統的器質性病變引起的。如屬繼發性消瘦，則一定要病愈後再進行健美鍛煉。若屬單純性消瘦，那麽進行健美鍛煉時要注意以下幾個問題：合理安排運動量、打好基礎、有重點和針對性地訓練、少練其它項目、合理膳食、堅定信心持之以恒。
如何選購家用“電動跑步機” 電動跑步機有助於你克服惰性，補足毅力的不堅定，幫助你以設定的速度堅持跑完一定的距離。 跑步是鍛煉效率最高的一種運動，在短時間內讓你大汗淋漓。對心髒、肺和四肢的鍛煉效果尤其好。 想健康有活力嗎？聽身體的跑吧，它能讓你健康，讓你健美，讓你心情好，讓你精力充沛。
一般開健身房需要多少錢 由於不清楚場地情況: 隻能幫你大概估算一下器材投入:國產器材10-35萬 進口器材100-300萬
對愛美的女孩子來說，增強營養有利於健康，但要冒發胖的風險，為追求好身材而節食，又可能引起健康問題。有沒有兩全的辦法呢？答案是：有。專家推薦以下飲食方法：營養組合、巧選脂肪、三餐定量、不妨涼吃、細嚼慢咽、多吃多動、少吃多餐。
八大缺陷減肥：不吃早餐、抽脂 、減肥緊身衣 、扣喉 、焗桑 拿 、局部運動 、瀉藥 、電療按摩器
5分鍾塑造曲線動人的身段。這是三套可以在任何地方做的塑身練習，有瑜伽、普拉提與循環力量練習供你選擇。最吸引人的是，它隻要5分鍾的時間便能幫你塑造曲線動人的身段，或者保持原有的漂亮體形!
亞西斯博士寫了13本有關跑步的書。他認為隻有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。
健康跑的溫馨小提示：健康跑不是隨意的，要有合理的安排和充分的準備。
在奧林匹克運動的故鄉——希臘山的岩石上刻著這樣的文字：你想變得健康嗎？那就跑步吧；你想變得聰明嗎？那就跑步吧；你想變得美麗嗎？那就跑步吧！
消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。
跑步不當可能會導致：肚子疼、肌肉酸痛、肌肉痙攣、胸痛等等。
為你的跑步添點“趣”。 當你麵對望不到頭的跑道，你是否覺得跑步很乏味？你是否情願賴在溫暖舒適的被窩裏睡懶覺而不願去晨跑？跑步機是否已成為你隻願遠觀，不願近玩的地方？你真的對跑步厭倦了嗎？試試下麵的小竅門吧，它會為你的奔跑增添一點樂趣！
誤區：每天跑步反而發胖。一些肥胖者總抱怨運動減肥難以取得滿意效果，其實，不少運動減肥者的失敗往往與其錯誤的觀念和做法有關。
慢跑是球類、體操、田徑、遊泳等運動的基礎，也是這些專案的重要組成部分。慢跑動作簡單，易於掌握，活動全麵，運動量易調整，鍛煉效果顯著，因此，是一般中老年及體弱者喜愛的運動。
怎樣慢跑才有益身心？慢跑是球類、體操、田徑、遊泳等運動的基礎，也是這些專案的重要組成部分。慢跑動作簡單，易於掌握，活動 全麵，運動量易調整，鍛煉效果顯著，因此，是一般中老年及體弱者喜愛的運動。
短時間內提高跑步耐力和速度：跑步訓練有3個基本的要素：耐力、力量、速度。
