現在有很多人都選擇跑步作為減肥的最 佳方式，其實這種方式不是全對的。
運動能夠降低體重，燃燒脂肪，這種運動包括長跑、快跑、競走、快速遊泳、騎車、劃船等。但是，並不是所有的運動都對肌肉骨骼係統有好處。對於身體過重的人，有些運動反而會勞損承重關節，如肥胖的人去長跑，會增加關節負荷，對關節軟組織造成傷害，所以好的長跑隊員都是個頭小而輕的。所以減肥需要根據自己的體重，在開始時選擇沒有重力影響的運動，像遊泳，然後逐漸改變運動到半負重運動像騎車、劃船。這些運動比快跑、長跑更保護午夜精品一区二区三区在线视频的關節。
如果你真的很喜歡負重運動，那選擇競走。競走和慢跑消耗的能量一樣，但是它更保護人們的膝關節。不論是長跑還是快跑，運動中都存在腳騰空的過程，當腳再落地時，膝關節需要吸收更多的反衝力。反複地重複這個運動會損傷膝關節。而競走不存在腳離地的過程。所以接觸地麵的時候，膝關節隻承受來自身體的反衝力，這就能保護午夜精品一区二区三区在线视频的膝關節，同時可以達到減肥消脂的目的。