減肥，是女人一生的事業。而且這項事業幾乎是不分四季，不分年齡，不僅是貫徹50年不動搖的事業，而是要貫徹終生的事業。雖然，午夜精品一区二区三区在线视频也會歎惋為什麽午夜精品一区二区三区在线视频沒有出生在唐朝，--這個以胖為美的朝代，但是惋惜歸惋惜，不管減肥的路有多長，午夜精品一区二区三区在线视频也一定要一直走下去。看看從120斤到100斤減肥全記錄。
一、大腿變苗條的秘方
鍛煉大腿和臀部肌肉的最 佳運動是步行、騎自行車（包括在室內騎健身自行車）、越野滑雪、爬樓梯。
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠？如果你心血管健康，那麽，你應該每天運動20分鍾；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最 好每天早晚各運動一次，每次20到30分鍾。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平，充其量隻可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鍾的效果相等。
運動建議：在選擇運動之前，您一定需要對各項運動的強度，以及您想達到的目的來進行選擇，請先查看你適合做健身房運動嗎？
編輯提示：如何讓大腿減肥的效果達到最 好呢？可以給您提供一個保鮮膜減肥法，最早是從舒淇開始，越來越多美眉開始嚐試，如果正確的使用這個方法，一起看看保鮮膜減肥步驟：
1、在大腿及大腿和臀部相連處塗抹減肥霜。
2、塗好後纏上有彈力的繃帶。
3、塗上冷凍液，大約45分鍾後去掉彈力繃帶。
4、最 好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。
5、把腿張開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。
6、把腰壓低，與腿和臀部成直角。
二、對胖胖屁股說NO
現代女性應追求真正的時髦，不要有肥大的臀部和肚子，隱隱看到即可。臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。
（1）揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍盡量寬，這節操能使臀部減肥。
（2）跨腿：右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重複10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。
（3）轉腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後麵撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部減肥。
（4）用臀部“行走”：坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。
（5）“半小橋”仰臥：手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重複10-15次。這節操能使臀部肌肉結實。經過一段時間的鍛煉後，再做一些更複雜的鍛煉。
仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。
（6）持支架：趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做“立剪刀”動作。用手掌撐地恢複原位，並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重複5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得複雜，要做得慢些，便全身參加活動。該節操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。