韓國人注重禮儀風尚，良好的儀態及體型是現代韓國MM所推崇的，在這裏，午夜精品一区二区三区在线视频特別舉例能夠舒展身體，讓身姿更加挺拔的輔助運動，在看電視劇的同時，也可以順便塑身哦!
美體操1：韓國MM瘦大腿美體操
仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8--10次為一組，做2--3組。腹肌運動較為吃力，所以可依照體力來調整次數。
練習部位：大腿肌肉
美體操2：韓國MM瘦 腿減臀操。
仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側麵。腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意腳跟不要離地。8--10次為一組，做2--3組。
功效：收縮腿部、提臀
美體操3：韓國MM提升美腿線條操。
坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8--10次為一組，做2--3組。
功效：可使大腿上側緊繃。