健腹板是針對腹部訓練而設計出來的一種午夜视频手机在线观看,此午夜视频手机在线观看讓您用正確的方式,事半功倍的效果讓你的小腹平坦.
小腹平坦是許多人一輩子的夢想，因為有平坦的小腹女生就可以穿許多性感的衣服，男生不會讓人感到老態臃腫，而健腹板正是針對腹部訓練而設計的，讓您用正確的方式、事半功倍的效果讓您的小腹平坦，隻要您從現在開始每天15分鍾，持續不斷的使用，您的夢想很快就可以實現了！
腹背訓練器的用途
長時間的電腦工作勢必影響到人的健康。這種影響是日積月累，日趨嚴重的，不注意和放任的態度都將導致日後身體機能的惡變。腹背訓練器不光是健美器材，更能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損。一天兩組共計60次的收背運動將使背部變得輕鬆。當然，在這之後，最重要的還是保持正確的坐姿 ！
鍛煉腰部和腹。
運動肌肉和腳踝。
改善心肺功能等，增加血液循環。
加速新陳代謝，使您完美常駐。
功能：俯身挺背鍛煉您的下背部肌群，強化背部力量。仰臥抬腿以您的腰部做支撐，針對上腹部、大腿、臀部等肌肉群做運動。
使用方法：平躺於健腹板上，雙腳分別勾住前圓管，雙手抱於腦後，做仰臥起坐運動，可鍛煉腹部肌肉。
一、正確的鍛煉方法:
1、仰臥起坐（主要鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪）
2、收背運動（主要鍛煉背部相關肌肉群，這也是舒緩腰肌勞損的主要方法）
3、仰臥抬腿（主要鍛煉腹部、大腿部肌肉）
二、輔助鍛煉方法：
腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，盡量放鬆肌肉，然後自然伸展背部及腿部的 肌肉，約停一分鍾，再重複3次。
三、正確的坐姿：坐椅子時，一定要坐滿整個椅麵。因為隻有那樣，整個背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。如果你隻坐椅麵的一部分，時間長了，背部容易彎曲，腰肌勞損會慢慢侵蝕你的背部筋膜。
請記住：腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最後切記鍛煉後進行肌肉伸展。