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健身常識

發布者:深圳市午夜精品一区二区三区在线视频實業有限公司
日期:2021-10-22
瀏覽次數:393次
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健身常識

一、一天最 佳鍛煉時間?

上午9點、下午3點、晚上7點左右。

二、最常用的健身器械是什麽?

啞鈴,最簡單、最實用的健身器械,可以鍛煉身體各個部位的肌肉。

三、初級健身者一周鍛煉幾次?

一周3次、隔天一次,給肌肉充分的休息時間。

四、三大力量鍛煉動作是什麽?

臥推、深蹲、硬拉

五、肌肉鍛煉後的修複時間?

48-72小時

六、肌肉的增長原理是什麽?

力量鍛煉對肌肉的刺激,在休息和營養的補充過程中達到超量恢複。

七、健身動作要保持正確性?

隻有健身動作的正確性,才能鍛煉到目標肌肉,並在鍛煉中感受目標肌肉的發力過程,使健身達到事半功倍。

八、8RM的重量的什麽意思?

某個動作每組隻能做8次的重量。

九、動作次數與健身的關係?

每組1-4次主要增長絕 對體力和肌力,6-12次主要增長肌肉圓度,16-20次主要發達小肌肉群和增進肌肉線條彈性,25

次以上主要用於減脂、增強心肺功能、健身塑形等。

十、鍛煉後多久時間能進食?

半個小時開始進食,然後每半個小時可少量進食。

十一、健身後進食以什麽為主?

以蛋白質為主,如雞蛋、牛奶等

十二、關於健身最關鍵的是什麽?

堅持。

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